南昌二七医院专业医治失眠症

来源:江西南昌二七医院时间:2017-06-11

  南昌二七医院专业医治失眠症,失眠者通常表现出难以入眠的状况,很多心态好的人,他们往往点头就睡。所以好多失眠患者是因为太在乎生活中的琐事了,想太多,让自己的心不能完全沉静下来,浮躁的心是难以入眠的。

  有很多老人失眠该怎么办?他们的饮食应该更加注意,因为很多食物受到消化能力的影响。哪些食物好呢?可以帮助老人睡眠!

  1、大枣

  南昌二七医院专业医治失眠症,大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

  2、莴笋

  莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

  3、葵花籽

  葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

  4、小米

  小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法是取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。南昌二七医院专业医治失眠症

  5、莲藕

  藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法是取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

  6、香蕉

  南昌二七医院专业医治失眠症,香蕉是一种延年益寿,老少皆宜的水果。香蕉果肉营养价值颇高,含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,可以帮助老年人消除疲劳。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。

  7、莲子

  莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

  倾心提示:南昌二七医院专业医治失眠症,为了避免房间中热量的积聚,白天拉上窗帘。晚上如果室外温度低于室内的话可以打开窗户,让房间保持通风,这样可以让我们身心都保持舒畅,很舒服的就能进入睡眠状态。

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