怎么做能调解失眠呢?

来源:江西南昌二七医院时间:2018-11-28

  失眠会给人体带来比较大的危害,失眠会诱发比较多的疾病,失眠的患者平时要改掉不健康的生活习惯,缓解精神和生活方面的压力,坚持有氧锻炼可以加快血液循环,可以提高人体的抗病能力,可以有效的改善失眠的症状,晚上睡觉的时候最好用热水泡脚能够缓解失眠,下面我们大家来听南昌二七医院高喜翠主任讲解一下,怎么做能调解失眠?

  第一,每天晚上坚持泡脚,可以缓解失眠,泡脚具有缓解人体疲劳的作用,而且可以缓解精神和生活方面的压力,最好晚上睡觉前用热水泡脚,能够加快血液循环,可以帮助排出身体内的毒素和垃圾,而且具有比较好的促进睡眠的作用,晚上睡觉前应该要注意避免剧烈运动,更不能进行重体力的劳动。

  第二,晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以促进睡眠,我们大家都知道牛奶的营养价值比较高,牛奶中含有人体需要的多种微量元素和营养物质,常喝牛奶具有促进睡眠的作用,而且具有比较好的养生保健的功效,失眠的患者最好要了解具体的原因,这样可以对症治疗,如果病情比较严重的话,可以考虑药物治疗。

  第三,每天坚持有氧锻炼,可以提高机体的免疫功能,可以有效的改善睡眠,尽量能够有效的缓解失眠的现象,晚上睡觉的时候应该要注意尽量选择适合的枕头,并且要注意晚餐不要吃得太饱,吃得太饱也容易导致失眠,引起失眠的原因比较复杂,平时要改掉不健康的生活。

  怎么做能调解失眠?通过高主任的介绍,我们大家对这个问题有了全面的了解,失眠的患者应该要了解具体的原因,晚上睡觉的时候可以用热水泡脚,具有缓解失眠的作用,能够促进睡眠质量,而且可以缓解精神和生活方面的压力,能够加快人体血液循环,可以帮助排出身体内的毒素,具有比较好的养生保健的功效。

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