如何有效防治抑郁症?做到以下5点你就成功了

来源:江西南昌二七医院时间:2019-01-07

  抑郁症,世界上死亡率第二大的精神疾病,很多人在得了抑郁症后不去及时治疗导致病情加重,有些人在治疗后却没有及时及时护理又复发,那么我们在生活中要如何防治抑郁症呢?

  1、寻求心理辅导

  长期有抑郁情绪的人,多数都想着靠自己的意志力去战胜它。但是在脑神经细胞本身受损的情况下,光靠意志很可能被抑郁症所误导,越想越偏,难以扭转,所以寻求心理医生的帮助是非常有效的,在经过心理疏导后,多数抑郁症患者都会感觉自己放松了很多,同时也有了更多科学的方法应对负面心理。

  2、坚持运动

  运动可以让我们体内的新陈代谢加强,对于疏通负能量是很有帮助的。很多人选择跑步等来将负面的情绪抒发出去,可以起到很不错的排解和预防抑郁症的效果。

  3、不要苛求自己

  有些人对于自己的要求非常的高,通常定一些很大的目标逼着自己去实现。一旦目标没有实现,或者面对很多挫折和打击时,无法承受希望落空,越想越想不开导致抑郁症,这也是很多名人患抑郁症的原因。其实在日常的生活中我们也常常告诉周围的人,给自己定目标不需要定很高,也不要要求那么高,量力而行是最合适的生活态度。

  4、营造快乐的童年

  很多患有抑郁症的患者都是童年有着不幸的遭遇,对于自己的经历潜意识中留有阴影,在后期的成长中,一旦精神崩溃就会患上抑郁症。所以在生活中父母一定要多关心自己的子女,关注子女成长的一点一滴,给子女一个有安全感的家,这样对于子女之后的健康成长是很有帮助的,并且可以预防抑郁症的发生。

  5、当义工

  这个方法好像与抑郁症不搭边,但是帮助别人会使自己快乐,这是没错的。在感觉到自己情绪很低落的时候,其实可以去当当义工。你可以看到这个世界上,还有很多的人遭受着更加严重的不幸和困苦,你还可以用自己的力量去帮助这些人,当收到陌生人的感谢时,就会感觉到自己不是那么没有用,不是没有存在的意义。

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