对于轻度抑郁症,哪些方式能够缓解它?

来源:江西南昌二七医院时间:2019-01-18

  得了抑郁症怎么办?怎么去缓解轻度抑郁症?

  相信很多患有抑郁症的朋友都有想过、搜过或者是问过这个问题,其实,不管抑郁症轻度还是重度,我们在生活中一旦出现类似抑郁症的症状,都要及时治疗,那么对于轻度抑郁症,我们可以采取哪些措施来缓解呢?

  1.多交流交往

  对于哪些轻度抑郁症患者,一定要学会交流交往,轻度抑郁症是可以自我调节好的,患者应在生活中尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。

  2.不要太过急躁

  很多患有抑郁症的人,在患病期间总是很急躁,对自己的病情感到着急,总是会胡思乱想,还有一些会因为治病周期过长也急躁瞎想,抑郁症是一个需要长期坚持治疗的疾病,所以放宽心,不要急躁。

  3.做力所能及的事

  有一些患者在自己的情况差不多好的时候去工作,总觉得好的差不多了而去“逞能”,做很多工作,最后因为完不成工作而导致心灰意冷,所以我们要根据事情轻重缓急来做自己力所能及的事情,繁琐的事也分为几小部分来完成。

  4.正视现状

  有些患上抑郁症的人,觉得自己的病情较轻,没多大问题,就给自己制订一些很难达到的目标,导致目标未完成,压力越来越大加重病情,我么应正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,放下,就当给自己放个轻松假。

  5.多参加活动

  这里的活动指的是一些轻微的活动,比方说:体育锻炼、看电影、电视或听听音乐等。另外像一些正常的社会活动也可以参加,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

  最后想说,很多时候我们在接受专业治疗的同时,也要做一定的自我调节,因为对于轻度抑郁症,是可以通过自我调节好的,我们一定要给予自己信心,愿你绝对康复归来,归来仍是青春少年(女)!

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